2011年08月06日 11:19
食事療法始めてから体重が9.4キロも減りました。粗食は最強のダイエットですね…。食事療法覚書。
Wiiフィット プラス (バランスWiiボードセット)
ビリーズブートキャンプ Wiiでエンジョイダイエット!
食品&飲料総合ストア
最近、全体的に痩せたみたいで、ズボンが、ベルトを確り締めないとずり落ちちゃうようになったので、久々にwiifitで体重を量ってみたら、9.4キロも体重が減っていました。以前が74キロで今は65キロです。身長が179センチなので、これ以上痩せるのはやめて現状維持しましょうとwiifitに言われてしまいました(^^;
特に痩せようと思って痩せた訳ではないのですが、これだけ体重が減ったのは明らかに高尿酸血症・高脂血症で食事療法しているからですね。以前と変わった食生活を書いておきますね。ダイエットするお方々のご参考になれば幸いです。
・油及び肉・魚を使った加工食品・冷凍食品は基本的に全く食べないようにした。油の使われていない冷凍野菜や冷凍枝豆のみ食べる。
・マクドナルドなどのジャンクフードやカップヌードルなども一切食べないようにした。
・お菓子も一切食べないようにした。
・食事は基本的に「ご飯+野菜」か「単品でお蕎麦」。たまに魚・果物・海苔・卵・納豆・豆腐・枝豆などのどれかを入れる。
・ご飯の量は毎食150グラムまで。
・食間にお腹が空いたら水をがぶがぶ飲む(高尿酸血症なので、水を大量に飲むようお医者さんからも言われている)。
・飲み物は水・麦茶のみ。
・最初はお腹が空いてきついけどだんだん身体が慣れてくるのか、食事の量がどんどん減っても大丈夫になる。身体が少ない食事の量に慣れてお腹も空かなくなる。
こんな感じで食生活送っていたら、一ヶ月で9.4キロ減りました。何はともあれ、体重を減らすには食べないこと、一日の総摂取カロリーを減らすことですね。今の僕は1日のカロリー摂取量がたぶん1200キロカロリーぐらいなんですね。昔はこの倍、2400キロカロリーぐらい取っていましたからね…。食べる量を減らすと痩せる。これは真実だということが自分の身で分かりました。
あとは、お腹空くのを抑える。これは、食事のときによく噛んで、ちょびちょびと少しずつゆっくり食べると少ない食事の量でもお腹が膨れます。逆に早食い・大食いすると、お腹の空き具合が大きくなってしまうようです。そして水分をがぶがぶ取ること、これにつきますね。食事の直前にコップ二杯ぐらい水分を取ってから食べ始めると、それだけで食べる量が減ります。
食事療法をして体重を意図的に減らしたのは今回が始めてなのですが(主目的は体重の減少ではなく、尿酸値を減らすこと)、意外と簡単に体重って減るんだなあと思いましたね…。二ヶ月位したらまた尿酸値を調べるので、値が下がっていればいいな…。今回の僕の体験が、今後ダイエットするお方々のご参考になれば幸いです。
Wiiフィット プラス (バランスWiiボードセット)
ビリーズブートキャンプ Wiiでエンジョイダイエット!
食品&飲料総合ストア
アマゾンOTAKUストア
アニメーション総合ストア
TVゲーム総合ストア
漫画コミック総合ストア
ホビー・フィギュア・トレカ総合ストア
食品&飲料総合ストア
ペット用品総合ストア
電化製品・家電製品総合ストア
パソコン及び周辺機器・消耗品総合ストア
PC18禁ゲーム総合ストア
アマゾンギフト券ストア
アマゾントップページ
ビリーズブートキャンプ Wiiでエンジョイダイエット!
食品&飲料総合ストア
最近、全体的に痩せたみたいで、ズボンが、ベルトを確り締めないとずり落ちちゃうようになったので、久々にwiifitで体重を量ってみたら、9.4キロも体重が減っていました。以前が74キロで今は65キロです。身長が179センチなので、これ以上痩せるのはやめて現状維持しましょうとwiifitに言われてしまいました(^^;
特に痩せようと思って痩せた訳ではないのですが、これだけ体重が減ったのは明らかに高尿酸血症・高脂血症で食事療法しているからですね。以前と変わった食生活を書いておきますね。ダイエットするお方々のご参考になれば幸いです。
・油及び肉・魚を使った加工食品・冷凍食品は基本的に全く食べないようにした。油の使われていない冷凍野菜や冷凍枝豆のみ食べる。
・マクドナルドなどのジャンクフードやカップヌードルなども一切食べないようにした。
・お菓子も一切食べないようにした。
・食事は基本的に「ご飯+野菜」か「単品でお蕎麦」。たまに魚・果物・海苔・卵・納豆・豆腐・枝豆などのどれかを入れる。
・ご飯の量は毎食150グラムまで。
・食間にお腹が空いたら水をがぶがぶ飲む(高尿酸血症なので、水を大量に飲むようお医者さんからも言われている)。
・飲み物は水・麦茶のみ。
・最初はお腹が空いてきついけどだんだん身体が慣れてくるのか、食事の量がどんどん減っても大丈夫になる。身体が少ない食事の量に慣れてお腹も空かなくなる。
こんな感じで食生活送っていたら、一ヶ月で9.4キロ減りました。何はともあれ、体重を減らすには食べないこと、一日の総摂取カロリーを減らすことですね。今の僕は1日のカロリー摂取量がたぶん1200キロカロリーぐらいなんですね。昔はこの倍、2400キロカロリーぐらい取っていましたからね…。食べる量を減らすと痩せる。これは真実だということが自分の身で分かりました。
あとは、お腹空くのを抑える。これは、食事のときによく噛んで、ちょびちょびと少しずつゆっくり食べると少ない食事の量でもお腹が膨れます。逆に早食い・大食いすると、お腹の空き具合が大きくなってしまうようです。そして水分をがぶがぶ取ること、これにつきますね。食事の直前にコップ二杯ぐらい水分を取ってから食べ始めると、それだけで食べる量が減ります。
食事療法をして体重を意図的に減らしたのは今回が始めてなのですが(主目的は体重の減少ではなく、尿酸値を減らすこと)、意外と簡単に体重って減るんだなあと思いましたね…。二ヶ月位したらまた尿酸値を調べるので、値が下がっていればいいな…。今回の僕の体験が、今後ダイエットするお方々のご参考になれば幸いです。
Wiiフィット プラス (バランスWiiボードセット)
ビリーズブートキャンプ Wiiでエンジョイダイエット!
食品&飲料総合ストア
アマゾンOTAKUストア
アニメーション総合ストア
TVゲーム総合ストア
漫画コミック総合ストア
ホビー・フィギュア・トレカ総合ストア
食品&飲料総合ストア
ペット用品総合ストア
電化製品・家電製品総合ストア
パソコン及び周辺機器・消耗品総合ストア
PC18禁ゲーム総合ストア
アマゾンギフト券ストア
アマゾントップページ